Рaзгрузкa 1 дeнь на «грeчке»

Праздники – это прекрасно, однако на таких шикарных застольях люди чаще всего позволяют себе переедать, что на следующий день отражается на фигуре.

Разгрузочные дни — польза

Разгрузочные дни необходимы для нашего организма, ведь они:

  • выводят часть шлаков, токсинов, продукты распада и застоявшуюся воду;
  • дают организму отдых, который часто перерабатывает не очень полезную, но в тоже самое время, трудно перевариваемую пищу;
  • помогают восстановить здоровье органов пищеварения после нагрузки праздничного стола;
  • помогают сбросить лишний вес.

Если у Вас немного лишних килограмм, то, делая 1 раз в неделю разгрузочный день, Вы будете стабильно худеть, причем без стресса для организма, а результат будет стабильным.

Работа над ошибками

Татьяна Коточигова назвала четыре самые распространенные ошибки, которые допускают люди, решившиеся на разгрузочные дни.

Во-первых, резкое начало разгрузки. К любой диете нужно подготовиться заранее. Накануне нужно выбирать более лёгкие продукты, хотя бы на ужин. Можно увеличить количество клетчатки и кефира или другой кисломолочной продукции.

Статья по теме Дробное питание и специи. Диетолог о том, как ускорить обмен веществ

Во-вторых, подбор неподходящего типа разгрузки. Людям с заболеваниями ЖКТ, непереносимостью лактозы, аллергией, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями нужно консультироваться со специалистом.

Работа над ошибками

Третья ошибка — повышение физической активности. В разгрузочный день нужно отказаться от чрезмерной физической нагрузки и поберечь свой организм от лишнего стресса.

И, наконец, «зажор» на следующий день. Выходить из разгрузочного дня нужно плавно, постепенно добавляя привычные продукты питания и ни в коем случае не объедаться.

Полный отказ от еды и вера в волшебные диеты. ТОП-6 ошибок худеющих Подробнее

Какие существуют противопоказания

  • имеющим сердечную и почечную недостаточность не стоит выбирать овсяную кашу для разгрузочного дня;
  • беременным и кормящим женщинам лучше не выбирать такой способ борьбы с лишним весом;
  • не подходит диета на кашах для диабетиков;
  • при запорах не лучший вариант – рисовая каша, так как она крепит;
  • выбирать надо крупу, к которой нет индивидуальной непереносимости.
Какие существуют противопоказания

Если есть проблемы с ЖКТ, в том числе камни в желчном пузыре, не лучшим выбором будет гречиха, запаренная на горячей воде.

Способы приготовления

Для разгрузочного дня гречку можно не варить. Достаточно залить промытую, перебранную крупу крутым кипятком из расчета 1:2. Обычно для настаивания используется термос, можно обернуть кастрюлю чем-то теплым. Соль и сахар в блюдо не добавляются. Разрешается использовать для улучшения вкуса имбирь, корицу, зелень, перец.

Можно залить промытую крупу свежим кисломолочным напитком в такой же пропорции 1:2. Делают это накануне. Оставшийся от нормы продукт помещают в холодильник до следующего дня, он употребляется в перерывах между приемами каши или при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на гречке с яблоками

Можно на протяжении одного дня кушать зеленые яблоки и одну гречневую кашу.

Это тоже является одним из рецептов разгрузочного дня.

Разгрузочный день на гречке с яблоками
  • В течении дня нужно съедать три средних яблока и такое же количество гречневой каши.
  • Яблоки нужно съедать между приемами принятия каши, а саму кашу нужно разделить на три раза и съесть ее в течении дня.
  • Успеть поужинать вы должны до семи часов вечера, но не позднее этого времени, мы не рекомендуем вам есть на ночь.
  • По желанию вы можете пить зеленый чай и минеральную воду, но без газов.

Видео — врачи о кефире и пользе кефирных разгрузочных дней

Все специалисты здорового питания сходятся в едином мнении о пользе разгрузочных дней и, в частности, на кефире. Во время этой легкой диеты идет мягкая очистка кишечника, а избавление от нескольких килограммов происходит без вреда для организма. Отзывы людей, кто проводил разгрузочные дни на кефире и гречке:

  • отмечают легкость в теле,
  • улучшение пищеварения,
  • налаживание работы кишечника,
  • легкое избавление от 1 до 2 килограммов.

Предлагаю посмотреть видео и послушать мнение специалистов на этот счет.

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта. С уважением, Любовь.

Можно ли похудеть на гречке с молоком?

Более приятная, но менее эффективная диета включает в себя помимо гречки молоко. Для того, чтобы приготовить кашу, следует залить гречку перед сном кипятком так, как было описано выше. В течение дня смешивать гречку с молоком и кушать без соли и масла.

Используется гречка с молоком для похудения и улучшения состояния, ведь молоко устраняет головные боли, нормализует давление, стимулирует обмен веществ и укрепляет кости. Но такая диета имеет и недостатки: у 15% людей молоко не усваивается, также оно может вызвать аллергию, а людям в пожилом возрасте рекомендуется вообще не пить более 1 стакана молока в день.

Читайте также:  Агротехника выращивания гороха в открытом грунте

Главный плюс любой разгрузки на гречке – это возможность поесть, почувствовав голод. Не терпите голод, выпейте стакан воды, если это не поможет, съешьте еще порцию гречки с молоком или выпейте чаю.

Помните, что такое питание продлится всего один день, но вы при этом потеряете от 0,5 до 10 кг. Кстати, вопрос о том, насколько можно похудеть на гречке, весьма условный, так как это зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса.

к оглавлению ↑

Разгрузочный день с кофе и шоколадом

Наверное, самая вкусная разгрузка.

В этот день вам позволено съесть одну плитку горького шоколада и пить только кофе. Не считая воды, конечно же. Воду надо пить при появлении жажды, а кофе- при наступлении голода.

Желательно, чтобы кофе был натуральным зерновым или молотым свежесваренным. Растворимый кофе, тем более 3 в 1, можно отнести к кофейным напиткам, но никак ни к настоящему кофе.

Разгрузочный день с кофе и шоколадом

По количеству выпитого кофе ограничения нет, но нужно смотреть за самочувствием и давлением.

Плитка шоколада весит 90-100 грамм и ее калорийность составляет около 550 ккал. Разделить ее надо на 4-5 раз. Как видите, питательной ценности у шоколада не много (учитывая что это все, что вы съедите за день), но сочетание кофе как энергетического напитка и большого количества глюкозы из шоколада, зарядит ваш мозг энергией до отказа. В этот день вы обязательно будете «бодрячком».

К тому же, сможете избавиться от 800-1200 грамм всего за день.

Разгрузочный день на гречке: полезные рекомендации и советы

Для того, чтобы добиться эффективных результатов, необходимо следовать представленным рекомендациям и советам.

1. Разгрузочный день на гречке позволит потерять 1-1,5 кг только в том случае, если четко следовать рецепту приготовления каши, не употреблять больше никакой пищи.

2. Очень важно соблюдать водный баланс, а именно, выпивать в течение дня как минимум 2 литра негазированной чистой воды. В обратном случае организм не будет получать достаточно жидкости для того, чтобы избавиться от токсинов и шлаков.

3. Разгрузочный день на гречке дает лучший эффект, чем «голодный отдых». Независимо от того, какой из представленных выше рецептов выберет для себя человек, средняя калорийность составляет 900 единиц. Чувства голода нет, зато запускается процесс жиросжигания.

4. Полезно будет совместить разгрузочный день с физическими нагрузками. Например, сходить на бассейн или уделить немного времени зарядке, длительной прогулке на свежем воздухе.

Читайте также:  Гербицид для кукурузы: что это, виды препаратов и применение

Разгрузочный день на гречке положительно сказывается не только на работе желудочно-кишечного тракта, но и на внешнем виде человека. Когда выходят шлаки и токсины, кожа приобретает здоровый внешний вид, исчезают мешки под глазами – взгляд не кажется уставшим. Проводить разгрузочный день на гречке рекомендовано проводить раз в неделю для того, чтобы поддерживать себя в форме.

Полезные ссылки:

Разгрузочный день на кефире

  • В течения дня нужно выпивать около 1,5 л кефира либо простокваши;
  • Весь объем кефира делится на 5-6 равных приемов.
  • Эта методика достаточно легкая, при этом приносит пользу для всего организма.
  • Кефир стремительно действует на процесс обмена веществ и способствует ускоренному выводу из организма остатков переработанных продуктов.
  • Напиток быстро усваивается пищеводом.
  • Происходит улучшение пищеварительного процесса, благодаря чему становится здоровым цвет кожи, сводится к минимуму вероятность проявления аллергии.
  • Данный метод не подходит, если есть плохая усвояемость кисло-молочных продуктов.
  • Есть вероятность повышенного газообразования.

Почему гречка способствует похудению?

Несмотря на немалое количество калорий (в ста граммах готовой каши примерно 300-400 ккал), является хорошим средством для похудения.

Секрет очень прост.

Если говорить простым языком, то в продукте много полезнейших веществ, нужных для жизнедеятельности организма, но таких, которые растрачиваются сразу, не откладываясь в жировой клетчатке или печени.

Кроме того, растительные волокна являются структурой неперевариваемой, они действую как щетка, вычищая из кишечника все лишнее и ненужное.

К тому же гречка-очень сытный продукт, который вас не оставит голодным и при этом не отложится на вашей талии. ☺

Противопоказания

Разгрузочный день на гречке противопоказан в детском и пожилом возрасте, при сахарном диабете, гипотонии, анемии, заболеваниях сосудов и ЖКТ, женщинам в период беременности/грудного вскармливания.

Разгрузку не проводят в следующих случаях:

  1. Во время лактации и беременности. При формировании тканей и во время роста ребенку требуются разные микроэлементы. Несмотря на богатый состав, гречневая каша не способна обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
  2. При заболеваниях ЖКТ. Из-за трудности переваривания и мощного очищающего эффекта гречневая крупа может вызвать развитие осложнений или обострение. Наиболее опасно употребление каши при гастрите и язве.
  3. При индивидуальной непереносимости гречневой крупы.
Противопоказания

Разгрузка на гречке принесет много пользы для организма, но только, если у вас нет противопоказаний к диете. Отказаться от голодовки необходимо всем пациентам, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • аллергия на гречиху или другие дополнительные продукты;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, связанные с повышенной кислотностью – гастрит, язва желудка;
  • авитаминоз;
  • онкология;
  • нарушение обмена веществ;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • низкое артериальное давление.